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Maintenir la résistance physique de la personne âgée.

La personne âgée a tendance à réduire son activité physique, en se levant plus tard ou en se laissant aller à une sieste de plus en plus systématique. Certes augmenter le temps de repos, ou multiplier les pauses facilite la récupération. Mais rien ne justifie la diminution de l'activité.
 La réduction de l’activité physique est un cercle vicieux qui s'installe progressivement : la diminution de la résistance à l'effort diminue l’envie de bouger. Cela conduit inexorablement à des réactions désagréables après un effort inhabituel (essoufflement, douleurs articulaires ou musculaires apparaissant quelques heures après).

Entretenir sa musculature peut se faire en pratiquant des exercices :

  • d'endurance : marche forcée, vélo, natation,
  • de musculation : renforcement des quadriceps, aquagym etc…
  • d’étirement : tai-chi, stretching,
  • d’équilibre.

Entretenir sa musculature peut se faire également dans les activités journalières :

  • courses de proximité à pied, utilisation de l'escalier, jardinage, bricolage.