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Comment ramasser un objet au sol

Approchez-vous de l'objet à la distance d'un pas

 

Première méthode

 

Penchez-vous en avant en montant une jambe tendue, veillez à garder le dos droit, (la jambe sert de contrepoids)

Deuxième méthode

Pliez les jambes en gardant le dos droit

 
Évitez absolument d'arrondir le dos en gardant les jambes tendues.
 

Cette position envoie le disque intervertébral en arrière et vous le blessez en vous redressant.